ТОП-5 продуктов питания, которые негативно влияют на кожу лица
Еще в VI веке до нашей эры Гиппократ впервые использовал утверждение «Мы есть то, что мы едим», но и поныне к нему прислушиваются. Более того, ученые провели сотни испытаний и исследований на эту тему. Их результаты позволили вычислить, какие продукты вредят коже лица и как именно.
Важно понимать, что речь идет о чрезмерном употреблении вредной еды. Не стоит забывать и выражение индийского политика Джавахарлал Неру: «Все хорошо в меру». Если правильно организовать свой рацион, иногда балуя себя вкусностями для души, вряд ли лицо как-то изменится. А если не знать меры, может возникнуть ряд кожных проблем. Давайте смотреть, что это за «враги» лица и как именно они сказываются на коже.
Список самых опасных продуктов для кожи лица
Кофеманы и любители конфеток, конечно же, догадываются о вреде чрезмерного употребления своих любимых вкусностей. Но мало кто понимает, как именно еда влияет на внешний вид. Чтобы наконец-то научиться ограничиваться одной чашкой кофе с утра и парой печенек за ланчем, стоит изучить все продукты, которые вредят коже лица.
Кофе
Все дело в гормоне стресса, который вырабатывается в организме при употреблении кофейных напитков. Именно за это многие и любят выпить чашечку бодрящего «нектара» с утра, ведь он способен быстро растормошить организм, придать энергии, повысить продуктивность. Есть у кофе и другая сторона медали: гормон стресса влияет на быстрое старение кожи, а также обезвоживание. Чтобы этого избежать, нужно сократить потребление напитка до 1-2 чашек в день и перед каждым coffee time выпивать стакан воды.
Сахар
При поступлении в организм слишком больших объемов сахара, клетки начинают «закрываться», из-за чего в них не могут проникать полезные питательные вещества. Это приводит к преждевременному старению кожного покрова, образованию морщин, воспалений, прыщей. Ученые определили оптимальное количество сахара в сутки для взрослого здорового человека — 50 грамм, либо 10% от суточного количества потребляемых калорий.
Острый перец
Черный и красный молотый перчик, перец чили и другие острые продукты способны ускорять метаболизм, из-за чего многие обильно приправляют ими пищу в желании похудеть. Не стоит забывать и о другом эффекте острой еды: расширение капилляров, в результате чего на лице появляются звездочки и капиллярные сетки. Кроме того, острый перец может усугубить такие патологии, как акне и розацеа. В сутки рекомендуется употреблять до 5 грамм черного и красного молотого перца.
Красное мясо
Любители сочных стейков начнут паниковать, узнав, что красное мясо влияет на высвобождение свободных радикалов в организме, которые негативно сказываются на структуре ДНК. Этот процесс ученые назвали «ржавление тела»: быстрое увядание кожи, снижение упругости и тонуса, ускорение процесса старения и появление тусклого оттенка. Ученые говорят, что ничего такого не случится, если придерживаться следующих правил:
- употреблять не более 70 грамм красного мяса в день;
- за неделю съедать до 500-600 грамм продукта;
- есть не более 200 грамм красного мяса спортсменам и людям, которые ведут активный образ жизни.
А еще лучше выбирать белое мясо птицы и кролика.
Лактоза
Доказано, чрезмерное употребление молочных продуктов приводит к развитию акне и другим неприятным дефектам кожи. Это не значит, что от молока, творога, кефира и твердого сыра нужно вовсе отказаться. Как-никак это же природный источник кальция! Можно просто ограничиться кусочком твердого сыра и 1-2 стаканами молока в день.
В заключение
Эти продукты вредные для кожи лица, но только в случае неправильного употребления. Любая еда в безмерном количестве, приведет к каким-то негативным последствиям для здоровья и внешнего вида. Придерживаясь рекомендованной суточной нормы каждого из продуктов, можно на протяжении всей жизни поддерживать здоровье и красоту кожи лица, не отказывая себе в любимых вкусностях.
