Польза витамина Д для лица: где достать витамин, польза и альтернативные источники

Витамин D представляет собой жирорастворимое биологически активное вещество, поступающее в организм с пищей или синтезирующиеся в кожных покровах под воздействием ультрафиолетовых лучей. В продуктах питания он присутствует в незначительных дозах. Учитывая, что солнечных дней, когда можно долго нежиться под лучами солнца, в году всего три месяца, наблюдается нехватка витамина Д на лице и теле.

Самостоятельно организм не может формировать это вещество, хотя оно необходимо для поддержания правильной работы всех органов и систем организма, а также красоты кожи лица и тела. Рассмотрим, какие продукты необходимо ввести в свой рацион, чтобы получать витамин Д для кожи лица и альтернативные источники получения витамина.

Продукты с самым высоким содержанием витамина D

Существует большое количество продуктов, в которых находится «солнечный витамин». Самые большие концентрации вещества наблюдаются в следующих продуктах:

• радужной форели;
• сардине;
• жире печени трески;
• тунце;
• карпе;
• палтусе;
• молоке и молочных продуктах;
• грибах майтаке;
• икре;
• говяжьей печени;
• куриных яйцах;
• угре;
• скумбрии;
• растительном молоке, например, ореховом.

Несмотря на разнообразие пищи, в которой находится данное вещество, получить оптимальное суточное количество только лишь из еды очень сложно.

Дозировка витамина Д: сколько нужно организму в сутки?

Детям до 1 года достаточно получать в день до 400 МЕ этого вещества, взрослым — до 800 МЕ. В организме людей в возрасте 50+ витамин D должен быть в объеме до 700-1000 МЕ.

Суточная дозировка для беременных и кормящих женщин равна 800-1200 МЕ.

Как витамин Д влияет на состояние кожи лица?

Кожа стареет по многим причинам, одна из которых — пагубное влияние УФ-лучей. Защитить кожный покров изнутри помогает как раз «солнечный витамин». Его нехватка в организме приводит к быстрой потере влаги, чрезмерной сухости лица и тела, образованию пигментных пятен, появлению морщин и покраснений. Дефицит этого вещества приводит к развитию витилиго — дерматологической патологии, которая сопровождается образованием белых пятен на теле.

Если же получать достаточное количество, люди с псориазом смогут быстрее устранить зуд и снять воспаление.

Вот почему важно понимать, как влияет на кожу витамин Д и что случится, если получать его в достаточном количестве ежедневно.

Лучшие способы восстановления нехватки витамина Д в организме

Максимально количество витамина можно получить, если объединить солнечные ванны с правильным питанием. И все равно это не те объемы, в которых нуждается человек для поддержания красоты и молодости кожи на протяжении жизни. Чтобы быстро и безопасно улучшить внешний вид лица, наполнив полезными витаминами, в том числе и «солнечным», можно обратиться в клинику эстетической косметологии за процедурой под названием мезотерапия. Это инъекции целительных витаминных коктейлей в проблемные участки. Для таких целей в косметологии используется витамин Д для лица. В мезотерапии он дополнен другими биологическими веществами и микроэлементами.

Опытный косметолог подберет препарат для омоложения кожи, исходя из пожеланий клиента, типа его кожного покрова и индивидуальных особенностей здоровья.