Как избавиться от живота, не выходя из дома?
Живот не прибавляет человеку ни красоты, ни уверенности в себе. Но это не главное. Лишние объемы в области талии – признак возможных проблем со здоровьем. К счастью, устранить этот недостаток доступно собственными силами. Мы расскажем, как массаж живота в домашних условиях поможет избавится от ненужных объемов, сделает тело стройнее и здоровее.
Плюсы массажа живота
Неважно, делаете вы массаж самостоятельно или нежитесь под чуткими руками специалиста, он принесет пользу. Воздействие на живот оказывается локально или в комплексной процедуре. Каковы же положительные свойства такого массажа для здоровья:
- стимуляция кишечника и как следствие улучшение пищеварения;
- нормализация кровообращения и функций внутренних органов;
- улучшение работы органов брюшной полости;
- устранение соматических проявлений.
Особую пользу он принесет людям, чья профессия связана с длительным нахождением в одной позе. Из-за отсутствия движения лимфа застаивается, ухудшается кровоснабжение внутренних органов. Активное воздействие на живот, заставляет организм и все внутренние процессы работать.
Противопоказания
Если вы желаете принести себе пользу, а не навредить, то должны знать о противопоказаниях. Существуют обстоятельства, при которых массаж может быть небезопасен:
- лихорадка;
- частые кровотечения;
- болезни мочеполовой системы;
- грыжа в области брюшной полости;
- новообразования в области воздействия;
- воспалительные процессы в стадии обострения;
- дерматологические проблемы в зоне манипуляций.
Естественно, беременным придется подождать до окончания кормления младенца грудью. И также не следует заниматься самомассажем после операций в области брюшной полости. Нужно подождать пару месяцев.
Какие приемы самомассажа нужно использовать?
В массаже существуют определенные методы воздействия. С учетом этого используют следующие техники:
- растирание, в процессе которого кожа смещается, формируя складки;
- поглаживание – выполняется без смещения кожного покрова;
- выжимание – отличается от поглаживания более глубоким воздействием с формированием складки;
- пощипывание – кожа захватывается пальцами, а затем сжимается выдавливающими движениями;
- разминание – сложная методика, выполняемая со сдвиганием мышечной массы.
Самые легкие и доступные для самостоятельного выполнения – растирание, поглаживание. Они не могут навредить, но принесут много пользы организму.
Ручной самомассаж живота
Для улучшения движения рук по поверхности лучше нанести на живот масло или крем. В продаже есть специальные средства для этой цели. Далее действуйте следующим образом:
- Примите удобную позу. Максимального расслабления добиваются в горизонтальном положении. При этом ноги желательно согнуть в коленях, а ступни поставить на ширине плеч.
- Подготовьте кожу к воздействию. Для этого применяется методика поглаживания. При этом кожа разогревается и становится более податливой.
- Выполняйте пощипывающие движения, вначале по часовой стрелке вокруг пупка. Затем по спирали, расширяя круг.
- Достигнув краев живота, повторяйте пощипывания сначала. И так делаете три раза подряд.
- Завершающий этап – поглаживание, для успокоения кожи. Можно легонечко похлопать.
Всего времени на самомассаж живота по описанной технологии уходит 10–15 минут. Не так уж много. Делайте это каждый день, не пройдет и месяца, как вы заметите результат. Чтобы убедиться в действенности процедуры, замерьте объём живота до начала курса массажа и после.
Баночный самомассаж живота
В этом варианте вам понадобятся банки для вакуумного массажа. В нашем случае подойдут банки диаметром не более 5 см. Как выполняется баночный самомассаж живота:
- Чтобы банки легко скользили по коже, живот нужно смазать жирным кремом или маслом.
- Оптимальное положение для процедуры – лежа в удобной позе. Стоя не получится, иначе банки будут падать.
- Вначале выполняете поглаживание и пощипывание, как в предыдущем варианте. Делается это до тех пор, пока кожа не разогреется.
- Располагаете банку возле пупка. Ждете, пока кожа затянется внутрь где-то на полтора сантиметра.
- Теперь ваша задача водить по коже, не нарушая сцепления банки с поверхностью. Движения выполняются по кругу, по часовой стрелке с последовательным расширением радиуса.
- Время воздействия банки не более 10 минут. Затем она снимается, а живот прикрывается полотенцем. В таком положении нужно отдохнуть некоторое время.
Есть только один неприятный момент – во время процедуры возможны болевые ощущения. Это только на первых этапах. Со временем вы адаптируетесь, и неприятные ощущения исчезнут.
В процессе такого массажа в коже происходит усиленное кровообращение. Улучшается приток лимфы в эпидермис и близлежащие органы. Мощнейший эффект способствует улучшению обменных процессов, повышению тонуса кожи. Как результат, вы избавляетесь от лишних объёмов и становитесь стройнее.
Важно!
Чтобы достичь лучшего эффекта и не принести себе вреда, учитывайте противопоказания. А также имеются и другие важные нюансы:
- Массаж живота выполняется движениями строго по часовой стрелке. Это связано с физиологическими свойствами кишечника.
- Согласовывайте время массажа с приемом пищи. Делайте процедуру через 2 часа после или же за час до еды.
- Нежелательно, чтобы после массажа оставались синяки. Если это происходит, уменьшайте интенсивность воздействия.
- Лучшее время для самомассажа – после опорожнения кишечника.
- Благоприятно действует разогревающий душе перед сеансом.
Еще в домашних условиях выполняют водяной, медовый, гидромассаж. Однако ничто не сравниться с профессиональными процедурами. Максимального похудения достигают именно в косметологических кабинетах. Причем сейчас популярны как ручные виды массажа, так и аппаратные процедуры. А дополнив их обертываниями, вы получите идеальное тело за несколько сеансов. Будьте красивыми всегда!
