Блог

Методы эффективного восстановления после коронавируса

Коронавирус сильно испортил жизнь каждого человека. И для многих он не прошёл бесследно, в итоге заболевание вылилось в неприятные последствия, именуемые постковидным синдромом. 

Сегодня мы расскажем, в чём выражается постковидный синдром и как быстро восстановить организм после ковида. 

Симптомы постковидного синдрома

Постковидный синдром — последствия COVID-19, от которых страдают около 20% людей, перенёсших болезнь. Среднее время их длительности составляет 12 недель, но в некоторых случаях они могут сохраняться до полугода. 

К самым распространённым симптомам можно отнести: 

  • слабость;
  • быстрая утомляемость;
  • расстройства ЖКТ;
  • диарея;
  • потеря обоняния;
  • искажение запахов и вкусов;
  • снижение аппетита;
  • резкие скачки температуры или давления;
  • одышка;
  • головокружения;
  • выпадение волос;
  • боль в мышцах и суставах;
  • проблемы с кожей: акне, капиллярные сетки, сыпь, сухость, раздражения;
  • выпадение зубов;
  • расслаивание и ломкость ногтей;
  • проблемы с памятью и трезвым мышлением;
  • панические и тревожные расстройства;
  • нарушение сна.

До сих пор нет единого мнения, почему COVID-19 так сильно влияет на все системы нашего организма. Однако, чаще всего это связывают с тем, что вирус негативно влияет на все органы, вызывая в них разрушения разной степени. Плюс ко всему, инфекция вызывает проблемы с кровью, ухудшая свёртываемость, а значит кровоснабжение организма тоже происходит намного хуже, что приводит к различным недомоганиям.

Некоторые врачи и учёные также утверждают, что вирус поражает клетки мозга, крупные скопления нервов и серьёзно подрывает иммунную систему, вызывая очень сильный ответ. Всё это перегружает организм, и из-за повышенной нагрузки и работы на пределе он начинает давать сбой. Именно поэтому постковидные последствия могут сильно различаться у людей, которые переживали болезнь под одной крышей. 

Но не переживайте, сейчас мы разберём, как улучшить своё состояние после коронавируса и быстро вернуться к привычной, здоровой жизни. 

Методы эффективного восстановления после коронавируса

COVID-19 относится к тяжёлым заболеваниям, после которых может потребоваться реабилитация. И чтобы процесс прошёл быстро и без лишнего стресса, стоит использовать нижеперечисленные методы, которые ускоряют восстановление и активизируют естественную реакцию организма. 

Физическая активность

Как бы ни было тяжело двигаться из-за слабости и сонливости, но вводить в свою рутину физические упражнения или пешие прогулки придётся. Зарядка поможет восстановить дыхательные и двигательные функции, улучшит ток лимфы и крови и поможет вернуть мышцам тонус. 

Начинать стоит постепенно, постоянно отслеживая своё состояние. Для начала попробуйте неспешные прогулки на свежем воздухе, а затем постепенно увеличивайте нагрузку, добавляя больше видов активности. Не стоит сразу идти в спортивный зал и ложиться под штангу — есть риск получить травмы, потому что организм ещё не готов к таким нагрузкам. Лучше отдать предпочтение растяжке, йоге, пилатесу, плаванию или прогулкам на велосипеде. 

Приём витаминов

Когда организм работает на пределе, он задействует все запасы, которые ранее откладывал на «чёрный день». Вследствие чего идёт потеря веса, а также начинается авитаминоз, от которого рекомендуется избавляться максимально быстро. 

Чаще всего дефицит возникает по витаминам группы B, С и D. Именно они требуются для эффективной борьбы с инфекциями. Срок восстановления от ковида напрямую зависит от того, сколько вышеперечисленных витаминов было запасено или получено организмом. 

Восполнять дефицит лучше всего при помощи БАДов. Чтобы правильно рассчитать дозировку, лучше сдать анализы и посетить врача для консультации. Помните, что часть витаминов мы получаем из пищи, поэтому не рекомендуется выбирать витаминно-минеральные комплексы с максимальной дозой витаминов. 

Если у вас есть непереносимости или проблемы с усвояемостью или употреблением таблеток, можно попросить лечащего врача назначить витаминные капельницы, которые подбираются индивидуально. Это снизит нагрузку на организм и поможет оперативно восполнить дефицит. 

Сбалансированное питание

Правильное и сбалансированное питание важно соблюдать всегда, но в период восстановления после болезней это является обязательным условием. Благодаря здоровой пище вы сможете восполнить потерянные жировые запасы и обеспечите организм необходимыми витаминами и минералами. И конечно, стоит не забывать о поддержании водного баланса. 

Суточную норму калорий лучше разделить на 4-5 приёмов пищи. Блюда должны быть максимально простыми, чтобы не перегружать ЖКТ. Старайтесь, чтобы ваше меню содержало салаты, кисломолочные продукты, цельнозерновые каши, яйца и мясо. Стоит избегать фастфуда, сладостей и полуфабрикатов — они не несут пищевой ценности и перегружают ЖКТ, замедляя его работу. 

Дыхательная гимнастика

Наибольшее негативное влияние ковид оказывает именно на дыхательную систему. В связи с этим после выздоровления ещё долгое время могут наблюдаться признаки недостаточного насыщения организма кислородом, а именно: 

  • апатия;
  • вялость;
  • одышка;
  • пониженное давление;
  • упадок сил;
  • слабость.

Бороться с этим состояние поможет дыхательная гимнастика, упражнения на использование полного объёма лёгких и диафрагмальное дыхание. Некоторые прибегают также к практикам цигун, которые сочетают в себе работу с дыханием и умеренную физическую активность. 

Процедуры, ускоряющие реабилитацию после коронавируса

Дополнить классические рекомендации по восстановлению после коронавируса можно различными процедурами. Наиболее полезными считаются витаминные капельницы и массаж. Эти процедуры разгоняют кровь и лимфу, возвращают мышцам и коже тонус, а также помогают восстановить витаминные дефициты.

Массаж

Массаж — одна из универсальных процедур. Она подходит практически всем, и благодаря большому разнообразию можно подобрать массаж под свои пожелания и потребности. 

Массаж бывает аппаратным и ручным, и подбирается в индивидуальном порядке. Благодаря процедуре можно:

  • избавиться от целлюлита;
  • выровнять текстуру кожи;
  • вернуть мышечный тонус;
  • убрать лишний вес;
  • снять напряжение;
  • побороть стресс;
  • восстановить работу ЖКТ;
  • реабилитироваться после травм, ушибов или растяжений.

Каждый вид массажа имеет свои специфические противопоказания и общие ограничения, которые стоит уточнять у специалиста при записи на процедуру. 

Внутривенная терапия

Это безопасный и эффективный способ безболезненно обеспечить организму все необходимые витамины и минералы. Для этой процедуры создаются сбалансированные комплексы, которые вводятся напрямую в кровоток. Благодаря этому ценные вещества усваиваются быстро и в полном объёме. 

Терапия позволяет не только быстро восстановиться после коронавируса или любой другой болезни, но и помогает бороться со следующими проблемами: 

  • упадком сил;
  • последствиями стресса;
  • слабым иммунитетом;
  • сухостью кожи;
  • тусклым цветом лица;
  • тёмными кругами и мешками под глазами;
  • интоксикациями разного характера.

Состав и дозировка капельницы подбирается в индивидуальном порядке после консультации со специалистом. Врачи уточняют ваши жалобы, состояния здоровья, личные непереносимости и пожелания, и затем предлагают подходящие препараты. 

Однако, есть и ряд противопоказаний, при которых терапия не рекомендуется. К ним относятся: заболевания кровеносной системы, проблемы со свёртываемостью крови, онкология, беременность и хронические заболевания в стадии обострения. 

Вот мы и разобрали, как можно улучшить своё состояние и полностью восстановиться после ковида. Придерживаясь этих рекомендаций, вы сможете быстро вернуть хорошее самочувствие и настроение, и вновь начнёте жить полной жизнью. 

Услуги в клинике Quantum:

Интересно Услуги