Продукты с самым высоким содержанием витамина D
Существует большое количество продуктов, в которых находится «солнечный витамин». Самые большие концентрации вещества наблюдаются в следующих продуктах:
- радужной форели;
- сардине;
- жире печени трески;
- тунце;
- карпе;
- палтусе;
- молоке и молочных продуктах;
- грибах майтаке;
- икре;
- говяжьей печени;
- куриных яйцах;
- угре;
- скумбрии;
- растительном молоке, например, ореховом.
Несмотря на разнообразие пищи, в которой находится данное вещество, получить оптимальное суточное количество только лишь из еды очень сложно.
Дозировка витамина Д: сколько нужно организму в сутки?
Детям до 1 года достаточно получать в день до 400 МЕ этого вещества, взрослым — до 800 МЕ. В организме людей в возрасте 50+ витамин D должен быть в объеме до 700-1000 МЕ.
Суточная дозировка для беременных и кормящих женщин равна 800-1200 МЕ.
Как витамин Д влияет на состояние кожи лица?
Кожа стареет по многим причинам, одна из которых — пагубное влияние УФ-лучей. Защитить кожный покров изнутри помогает как раз «солнечный витамин». Его нехватка в организме приводит к быстрой потере влаги, чрезмерной сухости лица и тела, образованию пигментных пятен, появлению морщин и покраснений. Дефицит этого вещества приводит к развитию витилиго — дерматологической патологии, которая сопровождается образованием белых пятен на теле.
Если же получать достаточное количество, люди с псориазом смогут быстрее устранить зуд и снять воспаление.
Вот почему важно понимать, как влияет на кожу витамин Д и что случится, если получать его в достаточном количестве ежедневно.
Лучшие способы восстановления нехватки витамина Д в организме
Максимально количество витамина можно получить, если объединить солнечные ванны с правильным питанием. И все равно это не те объемы, в которых нуждается человек для поддержания красоты и молодости кожи на протяжении жизни. Чтобы быстро и безопасно улучшить внешний вид лица, наполнив полезными витаминами, в том числе и «солнечным», можно обратиться в клинику эстетической косметологии за процедурой под названием мезотерапия. Это инъекции целительных витаминных коктейлей в проблемные участки. Для таких целей в косметологии используется витамин Д для лица. В мезотерапии он дополнен другими биологическими веществами и микроэлементами.
Опытный косметолог подберет препарат для омоложения кожи, исходя из пожеланий клиента, типа его кожного покрова и индивидуальных особенностей здоровья.
